El Día Mundial de la Salud Mental es una celebración anual que se lleva a cabo cada 10 de octubre, desde 1992. Esta fecha nos recuerda la importancia de difundir el conocimiento sobre los temas críticos de salud mental para tomar acción y crear un cambio en nuestra sociedad.
Hablar de Salud Mental, implica también hablar de bienestar. Una forma de potenciar nuestro bienestar es mejorar todas las dimensiones que conforman la valiosa esfera del autocuidado. Es importante que cuides de ti misma/o desde tus múltiples dominios. Cada cuál sabe analizar qué áreas son las que necesita mejorar, porque la salud, estar bien física y mentalmente, no responde a una talla única que nos sirva a todas/os. Debes tejer tu traje, debes analizar qué estamos descuidando en este momento para mitigar el malestar que boicotea tu felicidad.
Quizá, algo tan simple como pasear por la naturaleza, poner límites a un familiar que te quita la calma o dedicar algo de tiempo a actividades placenteras y al descanso supongan un cambio para ti. A continuación, te dejamos algún consejo para mejorar ese autocuidado:
Autocuidado físico:
- Descanso reparador.
- Alimentación saludable.
- Actividad física moderada.
- Tiempos de relajación.
- Revisiones médicas
- Buenos hábitos de vida
Autocuidado emocional:
- Técnicas de regulación emocional.
- Gestión del estrés.
- Autocompasión.
- Inteligencia emocional.
- Técnicas de relajación.
- Tiempo para el ocio.
Autocuidado social:
- Saber poner límites.
- Tener relaciones sanas.
- Realizar comunicaciones honestas.
- Saber pedir ayuda.
Autocuidado espiritual:
- Tener una motivación vital.
- Conectarse con la naturaleza.
- Vivir de acuerdo con tus valores.
- Practicar algo de meditación.
- Autocuidado intelectual:
- Potenciar tu creatividad.
- Cuidar el pensamiento crítico.
- Conectar con personas estimulantes.
- Aprender cosas nuevas cada día.
- Practicar la flexibilidad mental.
Si necesitas ayuda, desde RSU estamos comprometidos con nuestra Comunidad Universitaria para sensibilizar y dar apoyo psicológico.